Palautus

Terveysvalintoja.fi

Tutustu meihin

Yhteistyökumppani

Lähetä vinkki

Luokat

Terveysvalintoja.fi

Luokat

Ruoka ja uni: Siksi ateria-ajoilla on merkitystä

Ateria-ajoilla on yllättävän suuri vaikutus unen laatuun ja palautumiseen.

Vuorokausirytmi

Tiesitkö, että se, milloin syöt, voi vaikuttaa uneesi yhtä paljon kuin itse ruoka? Säännölliset ateria-ajat tukevat kehon sisäistä kelloa, auttavat ruoansulatusta ja parantavat unen laatua. Lue, miksi rytmillä on merkitystä ja miten voit löytää itsellesi sopivan ruokailurytmin.

Uni eläkkeellä – kun elämänrytmi muuttuu

Hyvä uni ei jää eläkkeelle – löydä uusi rytmi ja levolliset yöt elämänmuutoksen keskellä

Eläkkeelle siirtyminen muuttaa arkea ja unirytmiä. Miksi uni muuttuu, ja miten voit tukea palauttavaa lepoa uudessa elämänvaiheessa? Lue vinkit ja ymmärrä, miten keho ja mieli löytävät tasapainon ilman herätyskellon määräämää tahtia.

Mitä tutkimus kertoo iltarutiineista ja unenlaadusta?

Tutkimusten mukaan iltarutiinit voivat ratkaisevasti vaikuttaa unen laatuun ja palautumiseen.

Millaiset tavat ennen nukkumaanmenoa auttavat kehoa ja mieltä rauhoittumaan? Artikkeli kokoaa yhteen tutkimustietoa iltarutiineista, sisäisestä kellosta ja ympäristötekijöistä, jotka tukevat levollista unta ja parempaa palautumista.

Niklas Kivekäs

Epäsäännöllinen uni ja keskittymiskyky – näin unirytmi vaikuttaa kykyysi keskittyä

Epäsäännöllinen unirytmi voi heikentää keskittymiskykyäsi – selvitä, miten rytmin tasapaino palauttaa mielen kirkkauden

Keskittymiskyky

Riittävä uni ei yksin riitä, jos unirytmi on epävakaa. Tässä artikkelissa kerromme, miten kehon sisäinen kello, säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pienet arjen muutokset voivat parantaa keskittymistä ja henkistä vireyttä.

Kun uni pettää: Kun kehon palautuminen joutuu ylitöihin

Kun uni katoaa, keho ja mieli joutuvat koville – näin löydät tien takaisin palautumiseen

Uni on hyvinvoinnin perusta, mutta kiire, stressi ja ruutujen loiste horjuttavat yhä useamman suomalaisten yöunia. Artikkeli kertoo, miksi uni on elintärkeää, mitä tapahtuu, kun keho ei saa levätä, ja miten voit tukea palautumista arjen keskellä.

Ehkäise rasitusvammoja istumatyössä

Pienillä muutoksilla voit ehkäistä kipuja ja lisätä hyvinvointia työpäivän aikana

Työhyvinvointi

Istumatyö kuormittaa kehoa huomaamattomasti, mutta oikeilla ergonomiaratkaisuilla ja liikkumistottumuksilla voit välttää rasitusvammat. Lue, miten pienet arjen teot auttavat pitämään niskan, selän ja hartiat kunnossa.

Käytämme evästeitä muistaaksemme valintasi ja parantaaksemme toimintoja. Lue lisää täältä.

Tämä verkkosivusto käyttää teknologioita, kuten evästeitä, yhdessä kumppaneidemme kanssa tallentaakseen ja analysoidakseen tietoja sinusta ja laitteestasi. Tarkoituksena on toimittaa personoitua sisältöä ja mainoksia sekä parantaa palveluamme. Voit aina muuttaa asetuksiasi

Käytä evästeitä ja vastaavia tekniikoita tietojen tallentamiseen, kohdistetun mainonnan ja sisällön valitsemiseen, profiilien luomiseen ja käyttämiseen, suorituskyvyn mittaamiseen ja käyttäjien käyttäytymisen analysoimiseen palvelujen kehittämiseen.

Asennus

Hylkää kaikki

OK