Silmätulehdus on yksi yleisimmistä silmien ärsytyksen ja epämukavuuden syistä. Useimmat kokevat sen jossain elämänsä vaiheessa – tyypillisesti punoituksena, kutinana tai rähmimisenä. Vaikka tulehdus on useimmiten harmiton, se vaatii lepoa, hyvää hygieniaa ja hieman kärsivällisyyttä parantuakseen kunnolla. Tässä artikkelissa saat tietoa ja neuvoja siitä, miten voit tukea paranemista ja antaa silmille niiden tarvitsemaa lepoa.

Mitä silmätulehduksessa tapahtuu?

Silmätulehdus (konjunktiviitti) syntyy, kun silmän sidekalvo – ohut kalvo, joka peittää silmän valkoisen osan ja silmäluomen sisäpinnan – tulehtuu. Tulehduksen taustalla voi olla bakteeri, virus, allergia tai ärsytys esimerkiksi pölystä, savusta tai piilolinsseistä.

Yleisiä oireita ovat:

• Punoitus ja turvotus
• Kutina tai kirvely
• Vetistys tai kellertävä erite
• Silmäluomien rähmiminen, erityisesti aamuisin
• Valonarkuus

Useimmat tapaukset paranevat itsestään muutamassa päivässä, mutta paranemista voi tukea oikeilla toimilla ja samalla ehkäistä tartuntaa muihin.

Anna silmille lepoa

Tulehtuneet silmät kaipaavat rauhaa. Vältä silmien hieromista – se pahentaa ärsytystä ja voi levittää tulehdusta. Kokeile sen sijaan seuraavia keinoja:

• Vähennä ruutuaikaa. Tietokoneen, puhelimen ja television kirkas valo voi lisätä epämukavuutta. Pidä taukoja ja käytä tarvittaessa näytön himmennystä tai yötilaa.
• Käytä aurinkolaseja ulkona. Ne suojaavat tuulelta, pölyltä ja kirkkaalta valolta.
• Nuku riittävästi. Uni auttaa kehoa toipumaan, myös silmiä.

Viileä, kostea pyyhe suljettujen silmien päällä voi lievittää turvotusta ja kutinaa. Käytä aina puhdasta liinaa ja raikasta vettä.

Huolehdi hyvästä silmähygieniasta

Hygienia on tärkeää, jotta tulehdus ei leviä toiseen silmään tai muihin ihmisiin.

• Pese kädet huolellisesti ennen ja jälkeen silmien koskettamisen.
• Käytä omia pyyhkeitä ja tyynyliinoja, ja vaihda ne päivittäin.
• Älä jaa meikkejä, pyyhkeitä tai piilolinssinesteitä muiden kanssa.
• Jos käytät piilolinssejä, pidä taukoa, kunnes silmät ovat täysin parantuneet.

Voit puhdistaa silmäluomia varovasti vanulapulla, joka on kostutettu keitetyllä ja jäähdytetyllä vedellä. Pyyhi silmän sisänurkasta ulkonurkkaan ja käytä joka silmälle omaa vanulappua.

Milloin lääkäriin?

Vaikka silmätulehdus on usein vaaraton, on tilanteita, joissa kannattaa hakeutua lääkäriin tai optikolle:

• Jos oireet eivät helpota muutamassa päivässä
• Jos esiintyy voimakasta kipua, näön heikkenemistä tai voimakasta valonarkuutta
• Jos silmästä tulee runsaasti rähmää tai silmäluomi turpoaa
• Jos käytät piilolinssejä ja saat tulehduksen

Lääkäri voi arvioida, tarvitaanko antibiootti- tai muita silmätippoja tulehduksen syyn mukaan.

Tue paranemista luonnollisesti

Lepo ja hygienia ovat tärkeimmät, mutta myös pienet arjen valinnat voivat tukea paranemista:

• Juo riittävästi vettä – se auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita.
• Syö monipuolisesti, erityisesti A- ja C-vitamiinia sekä omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, jotka tukevat limakalvojen ja kudosten hyvinvointia.
• Tuuleta säännöllisesti ja vältä savuisia tai pölyisiä tiloja.
• Käytä kosteuttavia silmätippoja apteekista, jos silmät tuntuvat kuivilta.

Nämä keinot voivat lievittää oireita ja antaa silmille parhaat edellytykset toipua.

Ennaltaehkäise tulevia tulehduksia

Kun silmät ovat parantuneet, voit pienillä tavoilla vähentää tulehdusten uusiutumisen riskiä:

• Puhdista meikkisiveltimet ja vaihda ripsiväri säännöllisesti.
• Huolehdi käsihygieniasta, erityisesti jos perheessä on lapsia, joilla on usein silmätulehduksia.
• Älä nuku piilolinssit silmissä, elleivät ne ole siihen tarkoitettuja.
• Pidä taukoja ruudun äärestä ja muista räpytellä, jotta silmät eivät kuivu.

Pienet arjen rutiinit voivat tehdä suuren eron silmien hyvinvoinnille.

Læs også:

Hellävarainen silmänympärysihon hoito – näin teet sen vaihe vaiheelta

Visio

Opi, miten pidät silmänympärysihon raikkaana, kosteutettuna ja suojattuna vuoden ympäri. Tämä vaiheittainen opas neuvoo, kuinka poistat meikin hellävaraisesti, kosteutat oikein ja ehkäiset juonteita sekä tummia silmänalusia.

Anna silmille lepoa: Tue paranemista silmätulehduksessa

Visio

Silmätulehdus voi tehdä arjesta epämukavaa, mutta oikealla hoidolla ja levolla silmät palautuvat nopeasti ennalleen. Lue, miten voit helpottaa oireita, tukea paranemista ja ehkäistä tulevia tulehduksia.

Harmaakaihi ja genetiikka – mitä perinnöllisyys merkitsee

Visio

Harmaakaihi on yleinen näköä heikentävä sairaus, mutta sen taustalla vaikuttavat monet tekijät. Tässä artikkelissa selvitämme, miten perinnöllisyys ja ympäristö yhdessä muovaavat kaihiriskiä ja mitä voit tehdä näkösi suojaamiseksi.

Opiskelijaelämä ja ruutuaika: Näin pidät huolta silmistäsi pitkien lukupäivien aikana

Visio

Pitkät opiskelupäivät ja jatkuva ruutujen tuijottaminen voivat rasittaa silmiä ja heikentää jaksamista. Lue, miten voit suojata näköäsi, ehkäistä silmien kuivumista ja pitää katseesi virkeänä koko tenttikauden ajan.

Anna silmille aikaa – ja rauhaa

Silmätulehdus voi olla kiusallinen, mutta useimmiten se paranee nopeasti, kun silmille antaa lepoa, pitää kädet puhtaina ja malttaa mielensä. Kuuntele kehoasi ja anna silmille se tauko, jota ne pyytävät – se on paras tuki paranemiselle.